Fadiga significa muito mais do que apenas estar cansado. É uma sensação avassaladora de exaustão física e mental. A fadiga pode ser categorizada como:
A fadiga é um sintoma comum e frequentemente subestimado das síndromes de Ehlers-Danlos (SED) e dos transtornos do espectro da hipermobilidade (TEH). Muitas pessoas com SED e THE convivem com fadiga crônica, o que pode afetar significativamente sua qualidade de vida. Existem muitas causas de fadiga na SED e THE, incluindo:
Muitas pessoas com EDS e HSD têm problemas para adormecer, manter o sono e ter um sono reparador. Ruim dormir qualidade pode contribuir para sentimentos de cansaço.
A dor crônica é um dos sintomas mais comuns de EDS e HSD. A dor crônica está fortemente associada a fadiga. Dor crônica também contribuirs à má qualidade do sono em pessoas com EDS e HSD.
A EDS e a HSD podem dificultar a manutenção da atividade física. De-condicionamento refere para uma redução da aptidão, força e mobilidade que. pode acontecer durante períodos de inatividade. O descondicionamento pode piorar os sintomas de uma pessoa e tornar ainda mais difícil funcionar e ser ativo.
Dysautonomia é um grupo de distúrbios que afetam o sistema nervoso autônomo. Muitas pessoas com EDS ou HSD também apresentam um tipo de disautonomia, como a síndrome de taquicardia ortostática postural (POTS) ou hipotensão (OH). As O sistema nervoso autônomo regula os processos corporais equilibrando as ações opostas do parassimpático e do simpáticosistema nervoso autônomo. Se o sistema nervoso autônomo não funcionar corretamente, uma pessoa pode estar em um estado constante de “lutar ou modo de voo”. Pode ser difícil mudar para o estado de “descanso e digestão”, que permite ao corpo adormecer, permanecer dormindo e sentir-se revigorado pelo sono.
Algumas pessoas com EDS e HSD têm blproblemas de víbora e intestino qual pode causar distúrbios do sono.
Pessoas com EDS e HSD apresentam taxas mais altas de condições psicológicas, como ansiedade, depressão, e TDAH. Essas condições podem interferir no sono e contribuir para a fadiga.
As deficiências nutricionais podem contribuir para a fadiga porque nutrientes desempenham papéis importantes na produção de energia, metabolismo ether processos. Quando uma pessoa não é absorvente suficiente nutrientes essenciais, pode interferire com estes corporalmente processos e fazer com que a pessoa se sinta cansada.
Medicamentos tomados para controlar os sintomas de EDS e HSD pode impacto dormir e pode contribuem para o cansaço.
Qualquer um desses fatores, isoladamente, pode causar fadiga. Muitas vezes, mais de um está presente e cada um deles tende a agravar os outros. Por exemplo, A dor crônica pode dificultar a prática de exercícios, o que pode levar ao descondicionamento. O descondicionamento pode agravar a depressão quando as pessoas não conseguem realizar as atividades que costumavam fazer.
O tratamento da fadiga deve abordar as causas subjacentes. Isso pode incluir:
Mudancas de estilo de vida que podem ser úteis incluem:
Fadiga pode significar que. uma pessoa não tem energia para fazer tudo o que gostaria de fazer. O ritmo ajuda as pessoas a conservar seus lenergia limitada e pode permitir que eles participar em atividades que são importantes para eles. Fazendo pausas e não fazendo muita coisa ao mesmo tempo antigamente, pessoas com fadiga conseguiam distribuir sua energia ao longo do dia. O ritmo pode ajudar uma pessoa a se tornar mais ativa e reduzir a fadiga.
Movimento e exercício são importante e pode melhorar a função física, psicológica e cognitiva. No entanto, os exercícios podem ser desafiadores para pessoas com EDS e HSD devido à dor crônica, fadiga e outros sintomas. Exercícios em excesso ou do tipo errado podem causar de uma pessoa sintomas pioramentão isso é melhor para cada pessoa trabalhar com um fisioterapeuta desenvolver um plano de exercícios que atende às suas necessidades. Movimentos e exercícios regulares podem ajudar pessoas com EDS e HSD a se tornarem mais ativas e ajudam a prevenir o descondicionamento. Períodos prolongados de inatividade devem ser evitados.
Mudar os padrões de sono e melhorar a higiene do sono pode ajudar pessoas com fadiga a descansar melhor. Maneiras de melhorar a higiene do sono incluem:
Técnicas de relaxamento, como meditação, relaxamento muscular progressivoexercícios de xatação e respiração profunda podem ser útil para controlar a fadiga. Técnicas de relaxamento podem ajudar reduzir o estresse, melhorar o sono, melhorar o humor, aumentar a concentração e aliviar a dor e outros sintomas.
Cognitivo comportamental terapia (TCC) é um tipo de terapia da fala que ensina habilidades de enfrentamento para lidar com problemas. A TCC pode ajudar uma pessoa identificar e mudar qualquer padrões de pensamento e comportamentos que contribuem para a fadiga.
A luz solar ajuda a regular o ciclo do sono. A exposição à luz solar durante o dia diz ao seu corpo que é dia, o que ajuda você a se sentir mais alerta e acordado durante o dia. A luz solar também ajuda a regular a produção de melatonina, que desempenha um papel importante no ciclo do sono. A exposição solar também promove a produção de vitamina D, o que pode ajudar a melhorar a fadiga.
Whcadeiras de rodas, talas e suportes pode ser considerado como parte do de grupos plano para pessoas com fadiga severa. Equipamento adaptativo ele podepessoas do lp maintain independência e permitir tbainha para pparticipantee em atividades que eles iriam caso contrário não seria capaz de. É importante cocontinuar a executar apexercícios apropriadose juntamente com o uso de cadeiras de rodas e outros suportes para garantir que os músculos continuem a ser usados sua forçangth é maintained.
Viver com uma doença crônica pode ser isolador. Conectar-se com outras pessoas pode ajudar pessoas com SED e THS a evitar o isolamento, o que pode agravaraliviar a dor e a fadiga. É importante a manter Conexões sociais com seus entes queridos. Também pode ajudar conectar-se com outras pessoas que entendem como é viver com EDS e HSD. Você pode se conectar com outras pessoas com EDS e HSD por meio grupos de apoio locais e comunidades online.
Às vezes, medicamentos e suplementos são usados para ajudar a controlar a fadiga, mas não existem medicamentos que tratem ou curem especificamente a fadiga. Muitas vezes, é preciso tentativa e erro para encontrar um medicamento ou combinação de medicamentos que funcione melhor para uma pessoa.
Estimulantes geralmente devem ser evitados em pessoas com fadiga, a menos que haja um transtorno de déficit de atenção coexistente ou se forem necessários para manter a frequência cardíaca ou a pressão arterial elevada.
A fadiga crônica pode afetar todos os aspectos da vida, incluindo o trabalho e a escola. Solicitar adaptações na escola ou no local de trabalho com antecedência pode evitar muito estresse e frustração.
Escola e local de trabalho acomodações para fadiga crônica pode incluir:
Não existe uma dieta ou suplemento comprovado que melhore a fadiga. As respostas às mudanças alimentares variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas se sentem melhor com dietas sem glúten, outras com dietas sem laticínios, outras com dietas com baixo teor de carboidratos, outras com dietas com baixo teor de FODMAPs e outras com dietas com baixo teor de histamina. É melhor consultar um nutricionista ou médico ao fazer mudanças alimentares. Mudanças alimentares que podem ser úteis incluem:
